Kilo Takibi Neden Bu Kadar Önemli? Gerçekten Fark Yaratıyor Mu?
- Fitlyzer
- 17 Haz
- 2 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 18 Haz
Sağlıklı yaşam yolculuğunda kilo takibinin gücünü keşfet
Kilo Takibi Neden Yapılır? Gerçekten Fark Yaratıyor Mu?
Kilo takibi deyince çoğu kişinin aklına “sabah uyanınca tartıya çıkmak” geliyor. Ama işin aslı, kilo takibi bundan çok daha fazlası. Eğer sen de “Yeter artık, kendimi daha iyi hissetmek istiyorum” dediğin bir dönemden geçiyorsan, bu yazı tam sana göre.
Ben de senin gibiydim. Sürekli başlıyor ama devam edemiyor, tartıda çıkan rakamları görmezden geliyor, aynada kendime bakarken “bir gün başlarım” diyordum. Ta ki… küçük bir farkındalıkla kilo takibini hayatıma dahil edene kadar.
Kilo Takibi Ne Demek?
Kilo takibi, sadece “kaç kiloyum?” sorusunun cevabı değil. Aynı zamanda:
Vücudunun sana ne söylediğini anlamak,
Hedeflerine ne kadar yaklaştığını görmek,
İyi giden şeyleri fark etmek,
Ve belki de en önemlisi: kendinle kurduğun ilişkiyi güçlendirmek demek.
Birçok kişi diyet yaparken ya da spora başlarken ilk 1-2 hafta motive olur, sonra vazgeçer. Çünkü gözle görülür bir ilerleme hissedemez. Ama düzenli kilo takibi yaptığında, küçük adımların aslında ne kadar büyük farklar yarattığını görüyorsun.
Kilo Takibinin Faydaları
1.Farkındalık Yaratır
Kilo takibi, seni otomatik pilottan çıkarır. Ne yediğinin, ne kadar hareket ettiğinin ve nasıl hissettiğinin farkına varırsın.
2.Motivasyonu Artırır
Her bir düşen gram bile seni motive eder. Hele ki o ilk 1 kiloyu verdiğinde… O hissi kelimelerle anlatamam. Yaşaman lazım!
3.Hedef Belirlemeyi Kolaylaştırır
Kilo takibi, gerçekçi hedefler koymanı sağlar. 5 kilo vermek mi istiyorsun? 10 kilo mu? Nerede olduğunu bilmeden nereye gideceğini nasıl planlayabilirsin ki?
4.Geriye Dönüp Bakmanı Sağlar
Düşünsene, 3 ay önceki ölçülerinle bugünü karşılaştırabiliyorsun. “O zamanlar böyleydim, şimdi böyleyim” diyebilmek paha biçilemez.
5.Sadece Fiziksel Değil, Zihinsel Güçlenme Sağlar
Kendine verdiğin sözü tutmanın özgüveni… İşte o, seni sadece kilo değil, hayattaki diğer alanlarda da güçlendiriyor.
Kilo Takibi Nasıl Yapılır?
Haftada 1 gün, aynı saatte ve mümkünse aynı kıyafetle tartıl.
Aylık vücut ölçümlerini al (bel, kalça, göğüs vs.).
Gelişimini bir uygulamayla ya da not defteriyle kaydet.
Kilo sadece rakam değildir! Enerjin, uykun, aynadaki görüntün gibi detayları da not al.
Kilo Takibi Takıntıya Dönüşür Mü?
En çok gelen sorulardan biri bu. “Her gün tartılmak psikolojimi bozmaz mı?”
Cevap: Eğer kilo takibini kendini cezalandırmak için değil, kendini tanımak ve desteklemek için yaparsan, bu bir takıntı değil; sağlıklı bir alışkanlıktır.
Son Söz: Kendine Zaman Ver, Ama Kendini Bırakma
Kilo takibi; zayıflamak, kas yapmak ya da sadece iyi hissetmek isteyen herkes için bir pusula gibidir. Ama unutma: bu yolculukta rakamlar sadece birer araç. Senin değerin tartıdaki sayıyla ölçülemez.
Ama…
Eğer bugün bir adım atarsan,
Eğer bugün kendin için bir şey yaparsan,
Eğer bugün “Ben buna değerim” dersen…
İşte o zaman gerçek değişim başlar.
Fitlyzer’la Tanış
Kilo takibini daha kolay, daha eğlenceli ve sürdürülebilir hale getirmek istersen, Fitlyzer tam sana göre. Vücut ölçülerini gir, gelişimini takip et, sana özel önerilerle ilerle. Çünkü bu sefer yarım bırakmayacaksın. Bu sefer gerçekten senin zamanın.
Yorumlar